Завтрак:
Бейгл с яйцом
Начинка Творог Яйцо глазунья
Сыр легкий Помидор
Яйцо Авокадо
Мука рисовая
Микс зелени
Семечки смесь
КБЖУ на порцию 360/25/16/22

Обед:
Мясной белковый рулет «Улитка»
Лаваш бездрожжевой
Фарш говяжий
Сыр легкий
Яйцо
Сметана 10%
Овощной салат с лимонной заправкой
КБЖУ на порцию 456/35/13/38

Ужин:
Безуглеводный киш с горбушей и брокколи
Горбуша
Соль, специи
Сыр легкий
Сметана 10%
Яйцо – 1шт.
Овощной микс
КБЖУ на порцию 395/45/15/11

Перекус: смузи кефир 200 мл + отруби овсяные(клетчатка) + ягоды
КБЖУ на порцию 165/9/6/20

ИТОГО КБЖУ: 1376 / 114 / 50 / 91

Завтрак:
Сырники с ягодным муссом
Творог 2%
Яйцо
Мука рисовая
Сахарозаменитель сукралоза и ванилин
Греческий йогурт
Ягоды
КБЖУ на порцию 360/38/8/33

Обед:
Цельнозерновые макароны с запеченным куриным филе
Цельнозерновые макароны
Сливки
Филе куриное
Овощной салат с лимонной заправкой
КБЖУ на порцию 342/37/6/31

Ужин:
Сендвич из баклажан
Фарш куриный
Яйцо
Греческий йогурт
Чеснок, соль, специи
Сыр легкий
Помидор.
Огурец
Микс зелени.
Итого КБЖУ 400/25/7/6

Перекус: смузи кефир 200 мл + отруби овсяные(клетчатка) + ягоды
КБЖУ на порцию 165/9/6/20

ИТОГО КБЖУ: 1267 / 109 / 27 / 90

Завтрак:

Овсяная каша с ягодами и орешками

Геркулес

Орехи

Молоко

Ягоды

КБЖУ 400/15/12/42

Обед:

Стейк-салат

Говядина

Овощной салат

Фирменный соус на основе греческого йогурта

КБЖУ на порцию 439/52/15/10

Ужин:

Рыбное суфле

Филе белой рыбы

Яйцо

Молоко

Соль, специи

Мука рисовая

Овощи свежие, микс зелени

Итого КБЖУ 340/38/16/9

Перекус: смузи кефир 200 мл + отруби овсяные(клетчатка) + ягоды
КБЖУ на порцию 165/9/6/20

ИТОГО КБЖУ: 1367 / 114 / 49 / 75

Завтрак:

Творожные вафли с яйцом пашот и соусом голондез

Творог

Сыр легкий

Яйцо

Мука цельнозерновая ржаная

Яйцо пашот, соус

Микс зелени

Помидор

КБЖУ на порцию 394/30/23/16

Обед:

Цезарь Ролл

Тортилья

Филе куриное

Сыр легкий

Сметана 10%

Свежие овощи и зелень

Фирменный соус на основе греческого йогурта

КБЖУ на порцию 345/32/7/24

Ужин:

Куриный гратен с фасолью «Лобио»

Филе куриное

Соль, специи

Сыр легкий

Греческий йогурт

Лобио (овощи, фасоль 40 гр, томатный соус)

Итого КБЖУ 355/50/6/14

Перекус: смузи кефир 200 мл + отруби овсяные(клетчатка) + ягоды

КБЖУ на порцию 165/9/6/20

Завтрак:

Тост с авокадо и креветками

Тост из бездрожжевого хлеба

Авокадо, помидор, специи, сок лимона

Яйцо

Креветки коктейльные

КБЖУ на порцию 364/30/17/23

Обед:

Вафельный безуглеводный бургер

Филе куриное

Отруби овсяные

Сыр легкий

Маринованный салатный лук

Свежие овощи

Фирменный соус на основе греческого йогурта и корнишон

КБЖУ на порцию 371/47/8/18

Ужин:

Куриные шашлычки в апельсиновой глазури с арабским салатом

Филе куриное

Перец болгарский

Чеснок, соль, специи, зелень, апельсинов й фреш

Греческий йогурт

Арабский салат (овощи, нут, заправка)

Печенный картофель дольки.

Итого КБЖУ 375/44/6/32

Перекус: смузи кефир 200 мл + отруби овсяные(клетчатка) + ягоды
КБЖУ на порцию 165/9/6/20

ИТОГО КБЖУ: 1275 / 130 / 37 / 93

Завтрак:
Овсяноблин с творожным сыром и тунцом
Овсяные хлопья
Яйцо
Греческий йогурт
Сыр творожный легкий
Тунец в собственном соку
Помидор
Микс зелени
КБЖУ на порцию 236/20/10/17

Обед:
Канелонни из кабачков
Кабачок
Фарш говяжий
Шампиньоны
Сыр легкий
Базеликовый томатный соус
Овощной салат с зеленью и лимонной заправкой
Киноа
КБЖУ на порцию 523/45/21/36

Ужин:
Филе трески в заливке
Треска
Яйцо
Греческий йогурт
Чеснок, соль, специи
Овощной салат с зеленью с заливкой без масла
Итого КБЖУ 311/29/16/10

Перекус: смузи кефир 200 мл + отруби овсяные(клетчатка) + ягоды
КБЖУ на порцию 165/9/6/20

ИТОГО КБЖУ: 1235 / 103 / 53 / 83

Завтрак:
Шокоблин с фруктами
Овсяные хлопья
Греческий йогурт
Какао
Яйцо
Сахарозаменитель сукралоза
Фрукты и ягоды
Кокосовая стружка
КБЖУ на порцию 320/18/9/24

Обед:
Булгур с домашними колбасками
Филе куриное
Булгур
Свежие овощи с заправкой йогуртовой
Базеликовый томатный соус
КБЖУ на порцию 400/42/10/35

Ужин:
Сливочный суп с куриными фрикадельками
Фарш куриный
Сливки 20%
Лук, морковь, зелень, соль, специи
Белковый хлеб
Греческий салат
Итого КБЖУ 335/29/10/19

Перекус: смузи кефир 200 мл + отруби овсяные(клетчатка) + ягоды
КБЖУ на порцию 165/9/6/20

ИТОГО КБЖУ: 1220 / 98 / 35 / 98